Käytännöllisiä neuvoja ahmimisen estämiseen;

  • Juo lasi vettä, joka tunti. Se saa vatsasi kuriin.
  • Jos sinun todella tekee mieli jotain, harjaa hampaat todella voimakkaalla tahnalla.
  • Kun syöt, siemaise vettä joka suullisen jälkeen. Vatsasi täyttyy ja ehkä tajua lopettaa syömisen ajoissa.
  • Ota lautaselle vain sen verran ruokaa mitä aiot syödä.
  • Äiti tarkoitti hyvää, lautanen pitää syödä tyhjäksi. Jätä syömättä ruokaasi, niin kauan kunnes opit ottamaan lautasellesi kohtuullisen määrän!
  • Joka päivä syö samassa/samoissa paikoissa. (tarkoitan pöydän ääressä)
  • Syö mitä himoitset, mutta syö kohtuudella, esim. suklaata, etsi kaikista pienin patukka ja häivy kaupasta.
  • Syö aina vain pieni haarukallinen kerrallaan. Pureskele hyvin. Älä tunge ruokaa suuhusi. Kukaan ei sitä edestäsi varasta.
  • Keskity kolmeen ensimmäiseen suulliseen. Maistele ruokaa ja pureskele hyvin, kaikessa rauhassa. Älä ahmi!
  • Joka suullisen jälkeen, laske haarukkasi alas lautaselle. Keskityt paremmin syömiseen.
  • Koskaan älä syö TV:n ääressä, puhelimessa puhuessasi, lehteä lukiessasi tms. Vaikka söisit miten vähän esim. leivän, syö aina samassa paikassa.
  • Ennenkuin hyökkäät kaupassa sipsisäkkiin, makeisiin tai jäätelöön kiinni, laske rauhallisesti sataan ja katso tekeekö vielä ihan niin kamalasti sitä.
  • Tee muistilista ja listaa kaikki pienimmätkin syyt miksi haluat laihtua. Opettele ne ulkoa ja koita hakea niistä tahdonvoimaa.
  • Koskaan älä syö kerralla mitään isompaa kuin oma nyrkkisi!!!
  • Pari tl viinietikkaa ennen ruokailua, auttaa liuottamaan rasvaa.
  • Syö kurkkupastelleja, väkeviä. Ne saavat ajatuksesi pois ruuasta hetkeksi.
  • Jos syöt hyvin vähän; Päivittäin syö aina eri määrä kcal, muuten elimistösi tottuu siihen ja menee säästöliekille.
  • Älä koskaan syö kolmea tuntia ennen nukkumaanmenoa. Pakotat elimistösi toimimaan yöllä, eikä se saa levätä. Ja kun elimistö lepää, se ei myöskään kuluta kaikkea illan aikana syömääsi.
  • Tummalta lautaselta syöminen saa sinut todennäköisesti syömään vähemmäm.
  • Vaihda lautanen pienenpään. Siihen ei yksinkertaisesti mahdu paljon, äläkä santsaa.
  • Jos tahdot santsata, juo lasi vettä ja odota ainakin 5min. Kaikki tietävät että kylläisyyden tunne tulee hyvinkin pitkällä viiveellä!