Käytännöllisiä neuvoja ahmimisen estämiseen;
- Juo lasi vettä, joka tunti. Se saa vatsasi kuriin.
- Jos sinun todella tekee mieli jotain, harjaa hampaat todella voimakkaalla tahnalla.
- Kun syöt, siemaise vettä joka suullisen jälkeen. Vatsasi täyttyy ja ehkä tajua lopettaa syömisen ajoissa.
- Ota lautaselle vain sen verran ruokaa mitä aiot syödä.
- Äiti tarkoitti hyvää, lautanen pitää syödä tyhjäksi. Jätä syömättä ruokaasi, niin kauan kunnes opit ottamaan lautasellesi kohtuullisen määrän!
- Joka päivä syö samassa/samoissa paikoissa. (tarkoitan pöydän ääressä)
- Syö mitä himoitset, mutta syö kohtuudella, esim. suklaata, etsi kaikista pienin patukka ja häivy kaupasta.
- Syö aina vain pieni haarukallinen kerrallaan. Pureskele hyvin. Älä tunge ruokaa suuhusi. Kukaan ei sitä edestäsi varasta.
- Keskity kolmeen ensimmäiseen suulliseen. Maistele ruokaa ja pureskele hyvin, kaikessa rauhassa. Älä ahmi!
- Joka suullisen jälkeen, laske haarukkasi alas lautaselle. Keskityt paremmin syömiseen.
- Koskaan älä syö TV:n ääressä, puhelimessa puhuessasi, lehteä lukiessasi tms. Vaikka söisit miten vähän esim. leivän, syö aina samassa paikassa.
- Ennenkuin hyökkäät kaupassa sipsisäkkiin, makeisiin tai jäätelöön kiinni, laske rauhallisesti sataan ja katso tekeekö vielä ihan niin kamalasti sitä.
- Tee muistilista ja listaa kaikki pienimmätkin syyt miksi haluat laihtua. Opettele ne ulkoa ja koita hakea niistä tahdonvoimaa.
- Koskaan älä syö kerralla mitään isompaa kuin oma nyrkkisi!!!
- Pari tl viinietikkaa ennen ruokailua, auttaa liuottamaan rasvaa.
- Syö kurkkupastelleja, väkeviä. Ne saavat ajatuksesi pois ruuasta hetkeksi.
- Jos syöt hyvin vähän; Päivittäin syö aina eri määrä kcal, muuten elimistösi tottuu siihen ja menee säästöliekille.
- Älä koskaan syö kolmea tuntia ennen nukkumaanmenoa. Pakotat elimistösi toimimaan yöllä, eikä se saa levätä. Ja kun elimistö lepää, se ei myöskään kuluta kaikkea illan aikana syömääsi.
- Tummalta lautaselta syöminen saa sinut todennäköisesti syömään vähemmäm.
- Vaihda lautanen pienenpään. Siihen ei yksinkertaisesti mahdu paljon, äläkä santsaa.
- Jos tahdot santsata, juo lasi vettä ja odota ainakin 5min. Kaikki tietävät että kylläisyyden tunne tulee hyvinkin pitkällä viiveellä!